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LAS 4 MEJORES FRUTAS PARA LAS PERSONAS CON DIABETES

Frutas diabetes
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Escrito por DiabeTV

La gente con diabetes pueden obtener grandes beneficios al comer frutas porque estas tienen muchas vitaminas, minerales y fibra. ¿Existe alguna fruta prohibida para las personas con diabetes? ¿Claro que no! Las frutas son excelentes en la dieta de todo el mundo. Además, podemos consumir frutas en lugar de postre para ayudar a manejar el peso corporal de una manera saludable. Ya hemos dicho que no hay frutas malas para la diabetes pero si existen ciertas frutas mejores que otras.

  • Las bayas. Son un superalimento para la diabetes. Selecciona tu baya favorita y disfruta una porción. Son ricas en antioxidantes, vitaminas y fibra. ¿Quieres más? Son bajas en grasa. Una porción de bayas de 3/4 de taza tiene cerca de 62 calorías y 16 g de carbohidratos (varía con el tipo de baya). Acompáñalas con yogur griego y tendrás una cremosa merienda para el desayuno.
  • Las cerezas. Son deliciosas y buenas para tu salud porque son bajas en carbohidratos y tienen un Índice Glicémico bajo. Una porción de cerezas (cerca de 12 unidades) tienen 59 calorías y 14 g de carbohidratos. ¿Quieres saber que pueden hacer por tu diabetes? Las cerezas son ricas en agentes antiinflamatorios, más que muchas otras frutas. Estos agentes ayudan prevenir la obesidad, las enfermedades del corazón y el cáncer.
  • Los albaricoques de verano. Son unas frutas deliciosas que deben formar parte de tu plan dietético. Son dulces, bajas en carbohidratos y cargadas de vitamina A. Cuatro albaricoques tienen 68 calorías, 16 g de carbohidratos y más del 70% de los requerimientos de vitamina A. Además, contienen mucha fibra.
  • Peras maduras. Las peras son increíbles para tu plan dietético. Son bajas en carbohidratos y altas en fibra. Una pera tiene 81 calorías y 14 g de carbohidratos. Por su alto contenido en fibra (4,5 g) son excelentes para el control del azúcar, el peso corporal y el colesterol. Prueba algo nuevo, añadiendo peras a una ensalada de espinacas y un poco de queso de cabra. ¡Delicioso!

Adiciona frutas a tu plan diabético de comidas y serás más saludable. Pon en práctica el control de las porciones y disfruta estas pequeñas ventajas de la madre naturaleza. ¿Necesitas balancear tu ingestión de carbohidratos? Escoge algunos vegetales en vez de frutas ya que tienen minerales, vitaminas y aún menos carbohidratos. ¡Dinos cuales son tus frutas favoritas!

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