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LA DIABETES Y BENEFICIOS DEL TAICHÍ

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Beau Yotty
Escrito por Beau Yotty

Los beneficios del tai chi  o taichí, también conocido como taichí chuan, alcanzan mente y cuerpo. Este antiguo arte ha demostrado reducir la ansiedad y el estrés, mejorando nuestro estado de ánimo. También hay evidencias médicas de su impacto positivo funciones corporales, incluyendo a personas afectadas por la diabetes.

Taichí chuan es un arte marcial chino que abarca diferentes estilos y variaciones. Su origen se remonta al principio de la historia escrita china y se cree es derivado corrientes filosóficas como el taoísmo y el confucianismo, como una forma de autodefensa. Este arte marcial se ha transformado con el tiempo en una forma moderna de ejercicio a través de movimientos auto-sostenibles metódicos.

La mayoría de nosotros ha escuchado o visto el símbolo  de yin y el yang y somos conscientes de su significado de armonía. Bueno, el nombre del símbolo es el diagrama del taichí; lo cual tiene sentido ya que el  principio del taichí combina la mente y el cuerpo en uno.

Es cierto que el taichí es una antigua arte marcial y que taichí chuan se traduce literalmente como “gran final de boxeo”, pero eso no significa que los que lo practican van a un entrenamiento extremo. Por el contrario, el taichí es una serie de movimientos lentos y precisos, combinado con ejercicios de respiración profunda y constante. “Esta forma suave de ejercicio puede prevenir o aliviar muchos males del envejecimiento y podría ser la actividad perfecta para el resto de su vida”, afirma las publicaciones de salud de la Universidad de Harvard.

El taichí se considera una forma segura de ejercicio para todas las personas de toda edad y condición. “Una combinación de taichí chuan con medicación puede promover un mejor metabolismo y la inmunidad de los pacientes con diabetes tipo 2”  según reporta la revista científica The British Journal of Sports Medicine.

Para algunas personas con diabetes, puede ser difícil encontrar un ejercicio que no sólo proporcione resultados, sino que también sea sostenible como la actividad física en la vida cotidiana. Un gran aspecto del taichí es la posibilidad de empezar a hacer los ejercicios aun cuando la una persona no este lo que se considera “en forma”, y progresivamente vaya ganando destreza y fortaleza.

El Taichí aumenta la energía y desarrolla fuerza muscular sin poner demasiada tensión en músculos y articulaciones. Según reportes de salud de la Universidad de Harvard, “El Taichí difiere de otros tipos de ejercicio en varios aspectos. Los movimientos son generalmente circulares y nunca forzados, los músculos tensos se relajan, las extremidades no son completamente extendidas o flexionadas y el tejido conectivo no se somete a estiramiento exagerado.”

La práctica de I es una alternativa muy económica en comparación con el costo de un Gimnasio. No requiere ningún equipo o aparatos para obtener los resultados del ejercicio. Puede realizarse en cualquier lugar, practicarlo solo o con amigos, y utilizar un área de tu casa o al aire libre. No hay una competencia implicada; el taichí se practica al propio ritmo del individuo.

Ten en cuenta, al igual que con cualquier otro programa de ejercicios, que siempre es necesario consultar con tu médico o especialista antes de comenzar una actividad física. Esto es particularmente cierto para aquellos que tienen diabetes.

Una vez tengas la autorización de tu médico, es hora de empezar! Puedes encontrar videos básicos para aprender a realizar las rutinas de ejercicios o buscar donde se practican en tu localidad. Unete a algún grupo de practica de Taichí: socializas, te ejercitas y te diviertes!

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Sobre el autor

Beau Yotty

Beau Yotty

Escritor, actor, presentador y atleta nacido en Seattle, Washington. Beau mantiene un estilo de vida sano con una rutina diaria de ejercicios y una dieta balanceada. Su experiencia familiar con un padre que ha padecido de diabetes tipo 2 por más de 15 años, han hecho de Beau un vocero de esta condición y promotor de un estilo de vida saludable.

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